“难入睡”现象已经越来越流行，但是许多人仍然找不到的方法来治疗严重的“难入睡”。 这是许多“入睡困难”患者感到非常困惑的地方! 那么，《难入睡》如何治疗好效果呢?

深圳失眠抑郁症研究所的医师说：许多因素都会导致“入睡困难”，因此，“入睡困难”的治疗需要对症下药并进行对症治疗。

原因： 情绪波动。 生气，改变环境，紧张的心情等; b。 疾病。 神经，心脏，颈椎，脑等疾病; 治疗应以调理为主，辅以药物。 具体方法：

一。 就是要调整思维方式，让一切顺其自然，保持冷静。

二。 睡觉前洗个热水澡或泡个半小时，然后听轻松的音乐;

三。 坚持晨跑20分钟。

四。 要养成更规律的生活方式;

五。 饮食应清淡，少吃辛辣，油炸，油炸，烈酒等难消化和刺激性食物，多吃水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境，以减少大脑的兴奋感。 可以口服。 谷维素片，维生素B1片，用于调理，入睡困难，建议口服：地西洋片，除了养成良好的休息习惯，避免疲劳，减轻压力，保持愉快的心情。

医师提示：“入睡困难”会导致人们的疲劳，躁动，全身不适，精神萎靡，反应迟钝，头痛和记忆力差。 它大的影响是精神上的。 较严重的会导致精神分裂症，抑郁和焦虑等功能性疾病，例如植物神经功能紊乱，以及各种系统疾病，例如心血管系统，消化系统等。如果的自我治疗无法缓解，您应该 及时去医院治疗，以免病情持续恶化。