普通人是无法想象一个失眠的人在夜里无数次辗转反侧的模样，也无法做到感同身受。而失眠可不是单单指的是无法入睡，失眠还包括入睡困难、深层睡眠质量差、醒后难以入睡等。而且失眠的人在醒来后会发现自己出现精神不振、全身无力、易怒、头重脚轻、记忆力减弱的症状。那缓解失眠症状的可行方法有哪些呢？

1、可以养成在睡前一小时泡脚的习惯。要注意的是泡脚的水温好不要太热，保持在40度左右即可，水的高度好没过脚踝，睡前泡脚可以让人体放松舒缓、缓解疲劳、产生睡意，可以缓解失眠的症状。但是要注意的是不适合泡脚的特殊人群好了解一些泡脚的注意事项。

2、增加运动的次数，增加每周的运动时间。这样不仅可以促进人体的新陈代谢还可以缓解失眠的症状。仔细想想，你在运动过后身体出汗舒服了，在睡觉的时候是不是更易入眠，而且睡醒之后身体会更加有活力。

3、睡前减少电子产品的使用。睡前看电子产品会对大脑产生刺激从而导致失眠，在睡前好放下手机的使用。可以选择一本比较深奥的书籍阅读，你会发现没过多久就会产生睡意。