神经衰弱是一种常见的神经症，会给人们的精神健康造成较大影响。那么，除了常规治疗外，日常生活中有没有什么方法可以帮助缓解神经衰弱的症状呢？医师在此介绍几种简单实用的小方法：

1.自我按摩法

神经衰弱患者常会头痛、头晕、失眠等，这些症状可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：

头痛：可通过揉擦面部，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头晕、头痛有一定的作用。

心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2.散步和旅行

神经衰弱患者在进行较长距离（如2～3公里）的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，能减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

3.冷水浴

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。

另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

4.其他运动

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，这样可以地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

神经衰弱患者应在日常生活中注意调节生活习惯，还需遵医嘱坚持治疗，如有发现病情反复，需即刻就医。