抑郁症很多人一听就感觉已经完蛋了，觉得自己永远也不会走出抑郁症的折磨了，其实还是有很多科学的方法能够让自己从抑郁症的折磨中走出来，那么预防抑郁症的方法有哪些呢?

1、做好心理准备

正视抑郁症，把抑郁症当做是一场“重感冒”，不要越陷越深，及时发现及时处理。心理病也是一种病!有需要时也要进行治疗吃药，在生活中适当对自己做些预防保护，可以避免接触让自己生气的人，避免大起大落的心情，保持良好的心态，提高承受能力。

2、学会沟通，处理好与他人的关系

身处这个阶段，情绪容易不稳定，会容易和伴侣或者孩子发生矛盾与产生冲突，不要因为一件小事、一句话而大动肝火。应互相体谅，换位思考，家庭和睦是根本。当今社会现象复杂多样，对此要能够冷静对待，正确认知。如果有一些压抑的情绪的话，建议可以多与他人沟通，不要闷在心里。与朋友、亲人分享，这样，快乐多一份，悲伤少一份，让情绪得到释放。乐观对待自己、对待他人、对待社会，不要被抑郁所困扰。

3、丰富自己的生活

如果休息日一直都闷在家里，难免会产生一些孤独失落感，这时候要学会合理安排自己的生活，放慢自己的节奏与心情，试着通过养花、种菜、养鱼、下棋和广场舞等各种增加生活情趣的活动来转换自己的心情。同时进行多样的活动也是保持大脑良好运行、增进身心健康的好方式，也避免了有多余的时间胡思乱想，充实每一天!

4、增强运动锻炼

多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是可以预防抑郁症的。选择运动，应选择一些运动节奏慢的项目，例如慢跑、散步、打太极等，在运动中获得释放以及快乐!还可以通过爬山、钓鱼、插花等一些自己有兴趣的事情充实自己，挥发汗水，放松自我，忘记烦恼。

以上就是预防抑郁症的一些方法，如果还有什么疑问，可以点击在线咨询医师，医师会给您答复!