女生每个月都会来一次例假，例假还会导致身体不好，有些女性就会因为例假的到来而产生失眠的情况出现。内分泌失调可能是导致失眠很重要的一个原因。要想减轻例假失眠，是需要通过拥有健康良好的生活作息，注意保持保养好个人卫生。下面我们就来讲讲关于例假失眠的解决办法，相信读完之后会对大家有不错的帮助。

1，来例假失眠的症状如果不是特别严重，那么就要注意调整好的作息，然后避免细菌的感染，相信很快就能够缓解。但是如果这种症状持续非常长的时间，容易影响人体的免疫能力，所以大家还要及时到医院检查，才能够做出确诊的方案。

2，来例假失眠有可能是因为不注意生活作息，经常过度劳累或者是熬夜导致的。面对这样的问题，大家要及时调整好自己的生物钟，早睡早起，按时休息，有助于增强人体的抵抗能力，从而促进月经期间失眠症状的缓解。平时还需要多到户外活动，增强人体的抵抗力，也能促进内分泌的协调。

3，平时要注意补充营养的食物，尽量不要吃辛辣的刺激性食品。因为有些刺激性食品容易激发神经系统的兴奋性，在睡觉的时候往往很难进入深度的睡眠，所以要尽量避免吃这些食物。

大家看完上面的内容一定要记住，希望能让大家了解到来例假失眠的原因，再通过针对性治疗减少失眠情况的发生。往往身体的内分泌会导致来例假的时候伴随着失眠情况的发生，平时大家多注意饮食方面的健康，就不会那么容易导致身体内分泌的失调，也会拥有良好的生物钟。所以大家要调整来拥有良好的生活作息，避免来大姨妈是失眠的相关问题。