生活中，有很大一部分的人都会失眠，而每一个人失眠的程度以及频率都可能不尽相同。但其实失眠这件事情并不是一件小的事情，还可能对于身体和心理有一定的危害，所以要找到办法去避免失眠，下面让我们一起来学习一下避免失眠的一些具体方法吧。

经常失眠会造成哪些危害？

1、影响睡眠质量。失眠就是翻来覆去的睡不着，或者终于睡着了却容易醒来，从而导致睡眠质量非常的差，而睡眠质量直接影响到了一个人的正常生活节律，一旦这种生物钟被打破，就对于人的日常生活有一定程度的影响。

2、影响认知、内分泌。稍微一两天的失眠，对于一个人也许没有太大的影响，但是如果一个人经常失眠的话，就会对精神造成很大程度的损害，从而影响到人的认知以及内分泌功能的紊乱，甚至还可能导致女性的月经紊乱。

3、一定程度上影响白天的工作。我们每一个人都要正常的睡觉，然后第二天起来工作或者学习，但如果睡觉的时候不能好好的入睡，整晚都睡不着，就可能会一定程度上影响到日间的社会功能，比如不能正常的与人交际，也不能好好的完成这个工作。

要怎么避免失眠呢？

1、心理行为治疗。失眠往往是一个人过于焦虑而导致的，所以要想要避免失眠，不如将自己焦虑的心情转移到心理医生，心理医生可以针对你失眠的原因进行开导并且制定一个良好且合理的计划，对于你的失眠会有很大的引导作用。

2、物理治疗。现在对于失眠有一种新兴的治疗方法，而物理治疗就是通过重复经颅磁刺激的方式治疗失眠的非药物治疗方法，而这种方法往往都与药物联合使用，可以很大程度上避免失眠的发生。

3、药物治疗。药物治疗是对于一些失眠得让自己感觉到非常痛苦，又没有足够的经济能力的人使用的方法，主要是通过苯二氮卓类的药物进行治疗，虽然药物治疗的效果比较好，但却容易产生依赖性，所以要酌情考虑才行。

虽然在大部分的失眠人群中，人们的失眠不太严重，发生频率也不高，所以对于生活的影响也不会太大。但是对于一些严重失眠的人来说，失眠却会让自己快要崩溃了，所以要想缓解自己的失眠，应该要懂得一些相应的心理治疗方法并且适当的配合药物治疗。