在我们生活中，我们经常会出现神经官能的患者，对于这种疾病治疗的方法有很多，都是根据不同的人我们会选择不同的治疗方法来进行治疗。对于轻微的神经官能症我们应该如何来通过自我治疗呢，接下来就为大家详细的介绍：

1、把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉严重，感到酸痛，然后把脖子的肌肉悉数放松。

2、以舒畅的姿态靠在沙发或躺椅上。闭上眼睛，将注意力会集在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会发生松懈感。

3、把注意力会集到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒畅方位，坚持松软无力状况。

4、将注意力会集于肩部、腹部、腿部，逐次放松。较终，全身软软地处于轻松状况，坚持2-3分钟。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次第，每日照此法做2次，锲而不舍必有用。

5、把注意力移到乳房，先做深吸气，憋几秒钟，慢慢把气吐出，如此重复，让乳房觉得轻松停止。

以上就是关于“神经官能症的自我治疗方法”的相关知识，希望能对您起到很大的帮助，如果您患上了神经官能症就应该要及时的通过自我治疗来进行缓解，如果您还有什么需要帮助的话，可以询问我们的医生。